高层视点| 中省领导|厅局领导| 市县|组织人事|纪委|办公室|政法|部局|开发区|企业 |院校| 医院 | 镇村|领导广角| 当兵的人|选调生|大学生村官|

  • 今天是:
  • 站内搜索:
  • 设为首页
  • |
  • 加为收藏
特别说明
  本栏目仅用于本站和公众之间的交流,向公众提供政策、法规、政务信息的查询指引服务。
  本栏目所提供的答复内容仅作为公众了解相关问题的指导性意见或建议,不具有法定效力,具体业务办理以相关的法律法规为准。涉及经济合同、经济财产权益纠纷、有关民事纠纷、行政申诉、控告和请求等事项,请依照相应法律、法规通过诉讼、仲裁、行政复议等法定途径解决。
  您所在的位置首页 >> 咨询台 >> 留言查看
    >> 9 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 4 8 :15页 115条 第1/15页转到:
      王  问:    2019/10/30 10:36:53
    最近网上将区块链说的很多,但我还是搞不明白,请给予解答。
      管理员  回复:    
    您好!欢迎咨询。现为您提供一篇文章,望能满足您的要求。 关于区块链,这篇文章一语道破天机! 来源:水木然学社(ID:smr8700)作者:水木然 近日,中央提出要把区块链作为核心技术自主创新的重要突破口,加大投入力度,着力攻克一批关键核心技术! 那么究竟什么才是区块链? 1 互联网的诞生,解决了信息的不对称,但是并没有解决价值的不对称,也因此无法解决信用储存的问题。 打个比方,互联网让我找到了你、让每个人找到了自己的位置。而现在的问题是,我不仅要找到你、每个人不仅要找到自己,每个人得到的财富还必须要等同于它创造的价值。 因为这个世界有太多的特权者、坏人、投机者坐拥大量财富。互联网只能告诉我们这些人在哪里?是谁?但是并不能进行一场社会财富的大重组。 现在区块链诞生了,区块链的价值就是要让每个人的财富回报和价值创造直接等同起来。互联网解决了信息不对称的问题,区块链就在解决价值不对称的问题,也因此它也将解决社会的信用储存问题。 如何理解呢? 2 区块链有智能合约,智能合约的执行是铁面无私的,因为它是以计算机语言而非法律语言执行的智能合同,只要当一个预先编好的条件被触发时,相应的条款就能自动完成。当满足事先设置的条件逐一完成后,系统任务自动完成。 而且合约的任何一方就无法篡改或操纵合约,它不像传统法院在判案的时候,你如果贿赂了法官,那么他就会被你所用,而智能合约执行的控制权不在任何单独一方的手中,也不在法院等第三方机构中。它是由不同的交易人在不同的计算机上记录的,这叫分布式记账,只有当大多数人都认可了,才会自动去执行。 这些数据是大量均衡的分布在众多计算机数据库中,这才是真正的“去中心化”的,如果有10万人参与了一项公共交易,记录就会保存在分布在10万台电脑中,被修改的几率微乎其微。 另一个角度来说,这些数据是按照事件发生时间顺序叠加记录的,如果修改了前面的数据,后面的数据就无法对应了,就像撒了一个谎,需要无数个谎言来掩盖一样。 当然,依然会有坏人还想着篡改别人的记录,甚至来抢劫他人的价值。但是,哪怕你是拥有上帝的权力也无济于事,因为只有修改超过全网络51%的节点数据,才能够篡改这些数据,而这些数据实在是太多太多了,以现有最快的计算机,修改一项交易也要花上几百年甚至上千年。 网上有一个典型案例: 爷爷生前立下一份遗嘱,声称在其去世后且孙子年满18周岁时将自己名下的财产转移给孙子。 若将此遗嘱记录在区块链上,那么区块链就会自动检索计算其孙子的年龄,当孙子年满18周岁的条件成立之后,区块链在政府的公共数据库等地方检索是否存在爷爷的一份离世证明。 如果这两个条件同时符合,那么这笔资产将会不受任何约束地自动转移到孙子的账户之中,这种转移不会受到国界、外界阻挠等各种因素的制约,并且会自动强制执行。 再举一个例子,之前网络上流行“怎么证明我妈是我妈”的新闻,其实也是因为社会的信用机制不够完善而衍生的问题,其实这个问题用区块链解决易如反掌: 现在我们的出生证、房产证、婚姻证等,都在相关机构的备案里,而且这些机构之间并没有资源共享,比如银行需要你到派出所去开证明,然后才能给你办事,比如你要是出国,很多合同和证书可能就失效了等等。 如果应用了区块链,我们的出生证、房产证、婚姻证都可以在区块链上公证,变成全球都信任的东西,别说 “你妈是你妈”,你的祖宗多少代都一目了然。 这里再提一下,为什么挖矿可以得到比特币?因为像我们上面所说,区块链的的交易要产生大量数据,比如在比特币的世界里,大约每10分钟会记录一个数据块,这就需要有储存器。 所有的挖矿计算机都在尝试打包这个数据块提交,而最终成功生成这个数据块的人,就可以得到一笔比特币报酬。也就是说,挖矿其实是再帮助这个世界的数据储存起来,于是变相的得到了一个奖励,这就是挖矿的本质。 在一个区块链发展成熟的社会里,那些真正有能力、并能创造价值的人,是完全不需要担心自己跟不上时代节奏的,因为区块链存在的价值就是为了兑现你创造的价值。 3 区块链的本质就是价值传递,它使人们像网上聊天一样方便、低成本地传递价值,社会的价值流动越快,运作效率就越高,因为价值互联网,人类社会也必将迎来一场更完美的革命。 大家再想想互联网的现状吧,它口口声声的说自己是去中心化,其实变相的把很多原本属于政府的权力转移到自己手里,比如淘宝的交易数据都在阿里巴巴的数据中心,它想要篡改数据可是易如反掌的,因此淘宝可以封一个店铺,腾讯可以封一个公众账号……因为服务器是私有的,所以互联网的不可避免的走向寡头垄断和极权。 在一个区块链成熟的社会,我们不需要任何花言巧语故事,不需要巧夺天工的营销,也不需要山盟海誓的承诺。我们也不需要钢筋混泥土做背书,一切事态都是按照约定的进行,投机者、特权者、使坏者都将无从下手。 “善有善报,恶有恶报”不再是一种虚无的道德枷锁,而变成了一种自动运行的程序。 在一个区块链发展成熟的社会里,那些真正有能力、并能创造价值的人,是完全不需要担心自己跟不上时代节奏的,因为区块链存在的价值就是为了兑现你创造的价值。 所以我们根本没有必要担心被区块链革命,我们只要踏踏实实的做好自己应该做的事,只要能给世界创造价值,就一定又存在的价值。用一句浪漫的话说就是:你只管努力,不求回报,上天会安排好一切的。 因此,人类正在从信息互联网过渡到了价值互联网的伟大时代。 这个世界变得更美好吗? 我相信会! 因为一切恶的行为都会被禁止,坏人也会无地自容、寸步难行。 这就是信用社会的最高境界。人类社会面临全新的大升级,每一个人作为价值创造者,自己创造的价值都能被精准记录,并得到相应回报,大家互相干涉的情况也会越来越少,人正在真正走向独立和平等!
      祝福  问:    2019/10/1 9:45:17
    祝福祖国生日快乐,越来越好!
      管理员  回复:    
    我们共同努力,创造更好的业绩!
      张  问:    2019/9/6 10:19:53
    生猪养殖能否使用耕地
      管理员  回复:    
    您好!欢迎咨询 根据自然资源部最新文件:允许生猪养殖用地使用一般耕地 近日,猪肉价格上涨成为街谈巷议的话题。根据国家发展改革委价格监测中心的数据,8月19日,36个大中城市猪肉平均零售价格已经达到20元/斤,此后继续上涨。9月4日,36个大中城市猪肉零售价格已经达到24.06元/斤,比上周上涨6.65%,比上月同期上涨34.71%。 8月21日召开的国务院常务会议提出,综合施策恢复生猪生产,取消超出法律法规的生猪禁养、限养规定,发展规模养殖、支持农户养猪,加强动物防疫体系建设,保障猪肉供应等五方面举措。 这是自6月5日国常会之后,国务院再次部署稳定生猪供应。与上次会议相比,此次国常会的政策部署更为细致,会议明确:地方要立即取消超出法律法规的生猪禁养、限养规定,取消生猪养殖附属设施用地15亩上限规定等。 9月4日,自然资源部办公厅发出《自然资源部办公厅关于保障生猪养殖用地有关问题的通知》,贯彻落实全国稳定生猪生产保障市场供应电视电话会议精神,紧急出台了生猪养殖用地政策,保障生猪养殖用地需求。 自然资源部办公厅关于保障生猪养殖用地有关问题的通知 各省、自治区、直辖市自然资源主管部门,新疆生产建设兵团自然资源主管部门: 为贯彻落实全国稳定生猪生产保障市场供应电视电话会议精神,加大政策支持力度,保障生猪养殖用地需求,现通知如下: 一、高度重视、主动作为 当前,稳定生猪生产保障市场供应,事关人民群众切身利益,事关经济平稳运行,事关社会稳定大局。各级自然资源主管部门要充分认识形势需要,坚决贯彻落实党中央国务院决策部署,将保障生猪养殖用地作为当前土地管理的重要任务,迅速采取有力措施,积极主动服务。要主动与农业农村部门对接,摸清情况、了解需求,抓住薄弱环节、及时解决问题,为稳定生猪生产切实提供用地保障,做到应保尽保。 二、落实和完善用地政策 一是,生猪养殖用地作为设施农用地,按农用地管理,不需办理建设用地审批手续。在不占用永久基本农田的前提下,合理安排生猪养殖用地空间,允许生猪养殖用地使用一般耕地,作为养殖用途不需耕地占补平衡。 二是,生猪养殖圈舍、场区内通道及绿化隔离带等生产设施用地,根据养殖规模确定用地规模;增加附属设施用地规模,取消 15亩上限规定,保障生猪养殖生产的废弃物处理等设施用地需要。 三是,鼓励利用荒山、荒沟、荒丘、荒滩和农村集体建设用地安排生猪养殖生产,鼓励利用原有养殖设施用地进行生猪养殖生产,各地可根据实际情况进一步制定鼓励支持政策。 三、提高用地服务效率 按照“放管服”的要求,进一步简化用地手续、降低用地成本、提高用地取得效率。生猪养殖设施用地可由养殖场(户)与乡镇政府、农村集体经济组织通过协商并签订用地协议方式即可获得用地。地方自然资源主管部门要认真做好用地政策宣传解读工作,指导养殖场(户)了解用地规定,帮助协调用地问题。同时,掌握用地情况,加强事中事后监管,防止改变养殖用途,确保农地农用。 自然资源部办公厅 2019年9月4日
      薛先生  问:    2019/7/24 18:41:04
    请问主题教育领导班子分析材料怎么写
      管理员  回复:    
    您好!欢迎咨询。 现为您提借一篇“不忘初心、牢记使命”主题教育对照检查材料(领导班子),望能满足您的要求。 “不忘初心、牢记使命”主题教育对照检查材料 按照《在“不忘初心、牢记使命”主题教育中认真开好民主生活会的通知》(X发〔2019〕X号)文件精神,对照“守初心、担使命,找差距、抓落实”主题教育总要求,常委班子成员认真从“理论学习、思想政治、干事创业、为民服务、清正廉洁”五个方面深入查摆问题、剖析根源,并制定整改措施。现将对照检查情况汇报如下: 一、存在的突出问题 (一)在理论学习方面 班子成员坚持把学习宣传贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想作为当前和今后一个时期的首要政治任务,积极通过中心组学习、专题研讨、专家授课等方式认真学习《习近平新时代中国特色社会主义思想学习纲要》和重要讲话精神,但对照理论学习有收获的要求,还存在一些不足。一是制度不完善。考勤制度、考核制度等执行不严,给学习管理带来一定的难度。个别班子成员对理论学习存在偏差,缺乏学习积极性,把学习变成了一种负担,所以出现了迟到、请假、开小会的现象。二是认识有偏差。有的认为自己有文化、有知识,平时都能自学,觉得单位组织学习是多此一举,一些干部受“经济工作是硬任务,理论学习是软任务”思想的影响,认为只要任务完成了,经济发展了,经济效益好了,学不学都无所谓,不愿坐下来或无暇静下来学理论。三是结合实际少。虽然认真组织参加中心组学习,但针对性和可操作性不强,学习内容大多按上级布置的内容原封不动地搬过来,没有结合本地实际情况,缺少理论联系实际的学风,不能把学习与实际工作、学习与运用、言论与行动很好地结合起来,没有真正做到学以致用。 (二)在思想政治方面 常委班子成员能够牢固树立“四个意识”,坚定“四个自信”,做到“两个维护”,坚决在思想上政治上行动上同以习近平同志为核心的党中央保持高度一致。但对照要求,做得还不够。学习领会不够深。作为班子成员,学懂弄通做实习近平新时代中国特色社会主义思想是当前最重大的政治任务,用更高的标准对照,学习还是不够系统深入,对工作投入的精力多,对学习投入的精力相对较少,影响了学习进度。大局观念还不够强。在集体研究讨论决策时,班子成员对分管领域之外提出的意见较少,缺乏整体观念,这在一定程度上影响了集体决策的质量和效果。政治敏锐性不强。对网络、社会上流传的一些言论不愿反驳,不愿抨击,认为自己不传不信就得了,没必要争论。 (三)在干事创业方面 班子成员能够担当负责,攻坚克难,不回避矛盾,以钉钉子精神抓落实,履行全面从严治党责任,旗帜鲜明地批评和纠正分管部门、领域的违规违纪言行。但也存在一些问题,在工作落实上,习惯于做“二传手”,抓落实“一阵风”,结合实际推动工作力度不够,有些工作停留在会议、文件层面,针对性和操作性不够强,督促落实不够,缺乏钉钉子精神和一抓到底的劲头。在工作方式上,方法简单,创新性不够,存在思路还不够宽、层次还不够高的情况。对如何学习借鉴他人好经验、好做法研究不够,有时还存在照搬照抄的情况。 在工作标准上,对上级作出的决策部署能够认真贯彻落实,但结合实际思考研究不多,工作上还有前松后紧、细致不够等现象。面对繁重的工作任务,有时会有畏难情绪和疲于应付心态,忽视了工作的积极性、主动性、创造性,降低了工作标准,满足于不出错、过得去。 (四)在为民服务方面 班子成员牢固树立以人民为中心的发展理念,把群众的愿望作为自己的奋斗目标,但认真对照查摆,还存在一些不足。一是宗旨意识不够牢。去基层调研或检查工作时不够深入,调研安排时间紧、走点多、蹲点少,对群众反映的困难和问题收集得多,过问得少,了解面上情况多,找深层次原因少,要求乡镇和部门解决多,直面群众解决少,有担心给自己添麻烦的思想。二是调查研究不深入。虽然经常下基层进行调研,但在开展调研活动时,有时一天跑好几个点,没能很好地把情况吃准、摸透、搞准,在围绕中心服务大局上做的还不够好。三是基层工作还需进一步细化。在日常工作中,听取汇报、开会部署任务占有较大份量,虽然也深入基层进行调研,但是到乡镇机关多、走村入户较少;与干部见面多、与群众见面少,注重了解自己想要了解的问题,对在基层出现的一些新情况、新问题、新变化没有及时进行掌握,对问题的了解不够深入。 (五)在清正廉洁方面 班子成员能严格执行廉洁自律准则,坚决反对特权思想和特权现象,带头落实中央八项规定和实施办法精神。但也存在一些问题。“一岗双责”落实仍有差距。有的班子成员对落实党风廉政“一岗双责”缺乏更有针对性的措施,没有把党风廉政建设和具体业务工作放在同等重要的位置,执行各项纪律还不够严格,对干部监督教育失之于宽、失之于软。坚决抵制“围猎”腐蚀的意识还需进一步增强。虽然常委班子都能认真贯彻中央八项规定,严格执行准则和条例,坚决抵制“围猎”腐蚀等各种不正之风,但是随着职务的提升,被拉拢腐蚀甚至被“围猎”的风险也在不断增加,自律意识有待进一步增强。艰苦奋斗精神减退。能够严格遵守廉洁自律有关规定,但是对一些朋友、同学的饭局、聚会有时还是难以推辞。有时有存在特权思想和特权现象,比如,办公室每天还是习惯办公室工作人员开门、烧水;开会的时候别人都自己拿水杯或用会议室的水杯,自己每次都是由办公室人员单独拿水杯等等,这些都是享乐主义思想的抬头。 二、产生问题的主要原因 根据习近平总书记在“不忘初心、牢记使命”主题教育工作会议上的要求,常委班子对照新时代中国特色社会主义思想和党中央决策部署,对照党章党规,对照人民群众新期待,对照先进典型、身边榜样,从思想根源上进行了深刻反省和剖析,归纳起来主要有以下几个方面。 (一)理想信念不够坚定。面对当前新形势新要求,把更多精力放在促进经济发展等“硬指标”上,把政治理论学习当成了“软指标”,学习不够系统,党的十九大精神、习近平新时代中国特色社会主义思想、中国特色社会主义理论体系及习近平总书记系列重要讲话精神深入学习、全面深刻理解还有差距,精神“篱笆”扎得不牢。同时,对落实党要管党、从严治党方针的重要性紧迫性认识还不够深刻,有松懈思想,对纪律规矩的敬畏之心不够充分。 (二)党性修养还需加强。党内政治生活是我们党坚持党的性质和宗旨、保持先进性和纯洁性的重要法宝,是解决党内矛盾和问题的“金钥匙”,是党员、干部锤炼党性的“大熔炉”,是纯洁党风政风的“净化器”。常委班子成员刚刚入党的时候血气方刚,对党组织充满了向往和热爱,能够自觉参加党内政治生活锻炼,不断提升自己的党性修养。随着党龄、年龄的增长,阅历、见识更加丰富了,不自觉放松了党性锻炼,把自己等同于一般党员,缺乏高标准严要求,不能主动投身到严肃党内政治生活、净化党内政治生态的工程当中,没有经常在严肃的党内政治生活中锻炼党性、坚定理想信念。 (三)作风改进不到位。有的同志对作风改进的长期性和艰巨性认识不足,放松了对主观世界的改造,没有严格按照党员领导干部的标准来提升党性修养、理想信念和道德境界,对“四风”苗头和倾向性问题麻木不仁,没有引起足够警觉,对一些不良风气抵制不坚决,没有站在维护党的形象、强化党性观念、维护人民利益、敢于坚持原则的高度去反对和批判,甚至随波逐流。有的不能时时处处以党员标准严格要求自己,对“四风”问题抵制不力,没有及时采取有效措施加以防范,存在“只要不碰高压线、不越雷池就安全”的思想,存在“8小时内要求高、8小时外要求低”的现象。 (四)纪律观念不够强。纪律意识的强弱反映党员的理想信念坚定与否,关系到对党的先进性的认同感。存在的问题直接反映出一些同志对执行党的纪律的极端重要性的认识不够,缺乏强烈的纪律意识和法纪观念,执行纪律时没有“踏石留印、抓铁有痕”的决心和劲头,没有真正用制度管人管事管权。部分班子成员纪律意识仍显淡薄,在严格执行纪律方面,自觉主动性还不够,认为作为领导干部,只需要管好身边人身边事就行了,对自己作为党员领导干部更应带头遵规守纪的意识还不够强。 三、下步努力方向和整改措施 常委班子严格对照主题教育要求,针对以上查摆出来的问题和产生原因分析,结合实际,逐项认真抓好改进落实,切实发挥表率作用。 一要提高政治站位,维护中央权威。常委班子要坚持用习近平新时代中国特色社会主义思想武装头脑、指导实践、推动工作,带头真学、真信、真懂、真用,树牢“四个意识”,增强“四个自信”,更加坚定地维护以习近平同志为核心的党中央权威和党中央集中统一领导,更加自觉地在思想上政治上行动上与党中央保持高度一致。进一步提高政治站位,自觉向党的理论和路线方针政策看齐,向党中央决策部署看齐,做到党中央提倡的坚决响应、党中央决定的坚决执行、党中央禁止的坚决不做,确保中央政令畅通。 二要严肃组织纪律,落实上级决定。常委班子要坚持民主集中制原则,坚决反对在贯彻落实党中央决策部署时议而不决、决而不行、行而不实。加强纪律建设,坚决纠正执行纪律宽松软的问题,以纪律为利器坚决杜绝执行党中央决策部署时等待观望、敷衍塞责、阳奉阴违、推诿扯皮等恶习。加强奖惩制度建设,形成能者上、庸者下、劣者汰的导向,鼓励党员干部敢于担当,用踏石留印、抓铁有痕的劲头提高执行的能力和效率。做到贯彻执行中央和上级党委决策部署不打折扣、不做选择、不搞变通,坚决保证政令畅通、令行禁止。强化规矩意识,坚持重大事项请示报告,绝不越级越权,自行其是、欺上瞒下、弄虚作假。 三要严明政治纪律,对党忠诚老实。把忠诚作为常委班子第一位的政治要求和职业品格,始终站在党的立场说话做事,始终与党同心同德,以政治纪律为准绳,真正做到在党言党、在党爱党、在党忧党、在党为党,说老实话、办老实事,忠于信仰、忠于党、忠于人民,坚定地做让组织放心、让党和人民放心的老实人。同时,要心明眼亮、头脑清醒,始终保持政治敏锐性,不断增强政治鉴别力,不为传闻谣言所惑,不为杂音噪音所扰,旗帜鲜明的批评纠正党员干部不正确的言论,始终在思想上和行动上与党中央保持高度一致。 四要加强组织建设,锤炼干部队伍。常委班子要切实增强攻坚克难的精神、抓落实的力度、破难题的勇气,切实把抓落实作为履职尽责的本分、把重实干作为成就事业的基础、把求实效作为一切工作的目标,努力形成精神更加振奋、作风更加清新、工作更加务实的良好形象。坚持注重实绩、群众公认的用人导向,抓好培育、选拔、任用关键环节,细化完善领导干部日常考察考核方式,全方位掌握干部思想工作等情况,动态跟踪管理优秀干部人才,切实配强班子、建好队伍。严格按照“三个区分开来”,保护那些作风正派又敢作敢为、锐意进取的干部,为敢担当的干部担当,最大限度调动广大干部的积极性、主动性、创造性。 五要加强作风建设,保证清正廉洁。常委班子要带头遵守党的组织纪律、廉政纪律、群众纪律、工作纪律和生活纪律,真正把纪律和规矩挺在前面。严格落实党风廉政建设“两个责任”,切实加强对职责范围内党风廉政建设的组织领导和监督检查,做到廉政建设和反腐败工作与各项工作同部署、同落实,营造“干净干事”的良好氛围。坚持把监督关口前移,把重心放在平时,充分运用好执纪监督“四种形态”,自觉抵制“四风”的侵蚀,以坚定的政治定力和政治立场,自觉抵制歪风邪气,坚决筑牢抵御圈子文化和好人主义防线。坚持用制度管权管事管人,建立行之有效的制度规范,真正让制度内化于心,外化于行,成为规范和约束班子成员履职尽责、干净干事、廉洁从政的行为准则。 来源:公务员必读 公文写作大全
      齐秦  问:    2019/6/2 14:52:19
    高考压力大怎么办?
      管理员  回复:    
    你好!欢迎咨询。高考压力大是正常现象,但要学会减压。只要会睡觉,压力就会大大减轻。下面提供一篇文章,希望能满足你的要求。 上篇   考前一周该如何睡?   高考临近,一些考生效仿古人“挑灯夜读”,抓紧一分一秒复习,并且普遍存在一种现象:大家比着熬夜学习,别人学多晚,自己也要学多晚。也许刚开始感觉还不错,但好景不长,慢慢地睡眠出现问题。桂林市社会福利医院心理科主任刘军医生分析说,作业多、测试频繁、竞争压力大是影响考生睡眠的主要因素。   睡眠对记忆和思维会产生影响,如果能有充足的睡眠,可以使思维更活跃,记忆力也会表现出色。睡眠质量不好会影响考生的学习能力和学习效率,导致注意力难以集中,且经常出现头昏头痛,反而容易造成考生的焦虑情绪,进一步造成考生由于紧张而难以入睡。因此,充足而良好的睡眠是保证考生精力充沛的前提。   那么如何睡好呢?刘军医生总结了几点经验。   ●睡前营造一个良好的睡眠环境   睡好的第一要诀就是守时。睡不好的人,大多与他们睡眠不守时有关。调整的方法是临考前一两周内坚持晚上10点钟前睡觉,早上6点钟不管睡得好不好准时起床,每天都如此。几天过后,就会养成早睡早起的习惯。   此外,睡前营造一个良好的睡眠环境也很重要。比如幽暗的灯光,轻柔的音乐,干净的被褥,也可以点上一些芳香精油,让周围充满足够的暗示——— 该休息了,好好地睡一觉吧!   可以在睡不着的时候做一些放松练习。深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,既慢又均匀,反复几次,使得身体放松,这样可有效改善睡眠质量。   ●不要把功课和考试带上床   上床前半小时应在安静中度过,不要看书、想问题;上床后要排除一切杂念,不要想着复习或考试。可以想象一些让人轻松舒畅的景象。   睡前不要看电子产品。因为电子产品会干扰褪黑素的生成,影响睡眠。另外,下午5点钟左右适当参加一些体育锻炼,有利于促进睡眠。   ●考前不要吃安眠药   考生千万不要在考前吃安眠药使自己入睡,因为药物的后遗作用会让考生在服药后十几个小时都昏昏沉沉的,不能集中精神学习。如果考生实在是太紧张了,以至于一晚上只睡两三个小时,睡眠质量极差,一连几晚如此,还是应该吃些助睡眠的药物,但一定要在医生指导下,选择药效快、作用时间短、副作用小的药。   此外,如果临近高考的这一段时间都感觉睡眠质量不好,可以通过牛奶、小米粥、桂圆红枣粥、酸枣仁汤等食物来调理,这些都能清心、除烦、镇静、安神。   下篇   高考前一晚该如何睡?   又是一年一度的高考季,通常到了高考前一天晚上,大多数的考生都会失眠,那么,高考前失眠有影响吗?   刘军医生说,很多考生自感肩上责任重大,担心在高考中出现任何失误,容易过度担心一些事情,思想负担重,所以,到了高考前一天容易产生失眠。另外,还有一些考生过于重视良好的睡眠质量,担心自己会失眠,而越担心就越容易睡不好。   一般来说,考前即便少睡了几个小时,对于十八九岁的年轻人来说影响也是不大的,因为一个人有储备能量,而且考试前多半会比较紧张,或是比较兴奋,到了正式考试时也不容易觉得困。   刘军医生表示,高考前睡不着是正常现象,考生不要执着于此,睡不着也不要担心或是烦躁,保持平稳的心境一定要试着放松,放松再放松。   高考前一天晚上睡不着怎么办?刘军医生也支了几招,考生们不妨试一下。   ●泡热水脚 (图片来源网络)   用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,可以在八九点钟的样子用热水泡泡脚,泡差不多20分钟的样子,身体发热,微微出汗就好,可以提高睡眠质量,睡得更香。   ●听听音乐 (图片来源网络)   高考前一晚如果一直睡不着觉,可以听一些乐曲,注意在选曲上要以轻松明快为宜,舒缓的音乐有利于放松,促进入睡,千万不要选择那些狂歌劲曲,反而会影响睡眠质量。   ●看看闲书   睡不着觉可以随便看看闲书,书籍以消遣读物杂志画报为好,不要看些会让人激动的作品,否则会刺激大脑皮层,变得更兴奋。   高考前一天晚上没有必要再看课本或者参考书了,此时还大量地翻阅书籍反而会不利于考点的记忆,而且还可能会造成失眠,如果一定要看,可以翻阅一下个别重要的考点,或是语文课文。   ●喝杯温牛奶 (图片来源网络)   牛奶富含色氨酸,在体内可转化为一种叫作“血清素”的物质,血清素能作用于神经,使人感到安宁和放松,促进情绪的稳定,同时,色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成,从而有利于提高睡眠质量,所以,考前睡不着不妨喝杯温牛奶,不要太多,小半杯就好,以免睡着后夜尿增多。   应该注意的是,高考时期不需要刻意地大补特补,正常的饮食就好,尤其是前一天以及考试那几天的饮食,不要过于油腻,过于重口味,前天晚餐不要吃太多,七八分饱就好,吃得太丰盛会影响夜间睡眠。   ●身心松弛   睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或沐浴,或用热水泡脚,这些对睡眠质量的提高都是百利而无一害的,如果实在睡不着也不要太着急,年轻人少睡几个小时是没有问题的,只要躺在床上闭目养神,大脑也能处于休息状态,身心松弛。 来源:桂林晚报 庄盈
      学生  问:    2019/5/24 13:24:04
    针对高校毕业生灵活就业有什么政策措施
      管理员  回复:    
    你好!鼓励支持高校毕业生通过多种形式灵活就业,并给予相关政策扶持对符合就业困难人员条件的灵活就业高校毕业生,要按规定落实社会保险补贴政策 对申报灵活就业的高校毕业生,各级公共就业和人才服务机构按规定提供人事、劳动保障代理服务,做好社会保险关系接续工作
      网友  问:    2019/4/21 17:35:31
    今年高考时间定了吗
      管理员  回复:    
    您好,定了。 教育部近日印发《关于做好2019年普通高校招生工作的通知》,对今年普通高校招生工作作出部署。通知附件《2019年普通高等学校招生工作规定》明确了今年考试时间:6月7日9:00至11:30语文;15:00至17:00数学。6月8日9:00至11:30文科综合/理科综合;15:00至17:00外语,有外语听力测试内容的应安排在外语笔试考试开始前进行。各省(区、市)考试科目名称与全国统考科目名称相同的必须与全国统考时间安排一致。
      网友  问:    2019/3/8 22:26:54
    为什么要过妇女节?
      管理员  回复:    
    您好! 今天是三八妇女节。  为什么要过这个节日,我们赞同冰心的观点,她曾说,世界少不了女人,如少了女人,这个世界将失去百分之五十的真,百分之七十的善,百分之百的美。   设立这个节日的意义不仅在于纪念,更在于所有人共同在这一天做具有相同意义的事,从而形成强大的共识生长力和行为影响力